メタボリックの突然死を予防する
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メタボリックシンドロームの予防法は、内臓脂肪を減らすことです。メタボリックはたまってしまった内臓脂肪が原因といわれていまので、内臓脂肪をへらしてメタボを予防するには有酸素運動が効果的です。
バランスのよい食事を一日三食を適量良く噛んで食べることがメタボリック予防の基本で、食物繊維を多くとり脂肪や高カロリーの摂取を制限することが大切です。早食い、まとめ食い、朝食を抜くことまた夜食や間食がメタボリックシンドロームになりやすい食事のとり方です。
メタボによる突然死を予防するには、水分補給が大切です。心筋梗塞や脳卒中は動脈硬化から進行しますが、急な発汗などによって脱水状態になり血液がどろどろになって突然死してしまいます。運動やサウナなど汗をかきやすいことをする前後には水分補給をすることがメタボリックと診断された方は特に大切です。また就寝中にも脳梗塞や心筋梗塞で突然死する方は３人に１人とも言われていますが、就寝前と起床後に水分を補給しましょう。