中性脂肪と食事
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中性脂肪が高いですね、健康診断やメタボリック診断のときに言われたら、まず脂肪を控えなきゃと思ってしまう方が多いですね。しかし、中性脂肪を上げてしまうのは、油だけではなくて精製された炭水化物とアルコールなんです。
中性脂肪を減らす食事は、精製された炭水化物やアルコールの摂取量を減らして、オメガ３脂肪酸を摂取する努力をして見ましょう。オメガ3脂肪酸は青魚、くるみなどに含まれていますが、中性脂肪を減らすサプリメントを利用するのも一つの方法ですね。
他に中性脂肪対策には、バターや肉の脂身に含まれている飽和脂肪酸やマーガリンに含まれるトランス脂肪酸を減らすことも大切です。