メタボリック対策

内臓脂肪はメタボリックシンドロームの原因に上げられています。内臓脂肪を減らすには有酸素運動が効果的といわれています。内臓脂肪は善玉コレステロールが少なくて悪玉コレステロールが多いと中性脂肪から内臓脂肪へと変化してしまいます。内臓脂肪を減らすには有酸素運動と食事で内臓脂肪対策をすることが大切です。内臓脂肪を減少させるには内臓脂肪サプリメントを効果的に利用することも一つの方法でしょう。内臓脂肪型肥満になるのは男性が多いといわれていますが、女性は皮下脂肪型肥満が多いといわれています。
間食や夜食を減らすことも内臓脂肪対策に必要なことですが、習慣化しているのをやめるのはなかなかつらいですよね。内臓脂肪を減らすために間食の習慣を少しずつなくしていきましょう。まずは、お菓子を椅子や脚立に乗らないと取れないところになおす。どうしても食べたいときは、食べる分だけ小皿に出して、残った分はジッパーなどに入れて即なおしましょう！こうすると食べすぎを防いで内臓脂肪の蓄積が少しでも減らせるのではないでしょうか？内臓脂肪を減らすのはお腹やせにもつながりますね。
一生懸命有酸素運動しているのになかなか内臓脂肪が減らないとういう方は、知らず知らずのうちに食べ過ぎているのかも。一口でも口にしたもの、ジュースやチョコレートなどの間食、食事内容などを１週間程度メモしておくと自分が何をどれくらい食べているのか確認できて食べすぎを抑制できるキッカケになればうれしいですね。
腹筋をすると腹囲が小さくなって内臓脂肪が減ったように見えますよね。腹筋をしても腹筋が鍛えられただけで直接的に内臓脂肪は減らないそうです。直接内臓脂肪が減らなくても、筋肉の量が増えて基礎代謝が増加すれば内臓脂肪を減らす効果は期待できそうです。

ＣＴ撮影が出来る病院

高宮外科内科
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